WARTAEVENT.com – Jakarta. Penyakit jantung masih menjadi ancaman nomor 1 di dunia. Di Indonesia sendiri berdasarkan data dari Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018 menyebutkan bahwa setidaknya 15 dari 1000 orang individu di Indonesia menderita penyakit jantung.
Menurunkan beban penyakit jantung dapat dimulai dengan langkah yang sederhana seperti meluangkan waktu untuk berolahraga dengan teratur. Sejumlah studi mengungkapkan bahwa olahraga selama 30 menit sehari dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Baca Juga : Yuk Turunkan Risiko Serangan Jantung Melalui Gaya Hidup Sehat
Esti Nurjadin Ketua Umum Yayasan Jantung Indonesia (YJI) menuturkan, meningkatnya penderita penyakit jantung di Indonesia tidak terlepas dari perubahan gaya hidup masyarakat. Salah satunya adalah kemajuan teknologi yang membuat kita minim bergerak dan berolahraga.
Bersepeda yang belakangan digemari masyarakat ternyata memiliki manfaat untuk kesehatan jantung. Jika tidak sempat, lakukan olahraga dengan intensitas sedang sebanyak 5 kali dalam seminggu selama 30 menit.
Isman Firdaus, Ketua Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia (PERKI) mengatakan, bersepeda dengan rutin akan menurunkan risiko penyakit jantung hingga 50 persen. Alternatif lainnya adalah berolahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit sampai 1 jam sebanyak 3 kali dalam seminggu.
Buku Saku Cara Bersepda untuk Kesehatan Jantung
Sementara itu, Raja Sapta Oktohari, Ketua Umum Komite Olimpiade Indonesia (NOC Indonesia), olahraga harus menjadi bagian dari gaya hidup sehari-hari dan tidak perlu yang sulit cukup bersepeda. Selain mudah bersepeda olahraga yang murah.
Bersepeda termasuk salah satu olahraga yang risiko cederanya sangat minim. Aktivitas bersepeda menjadi kegemaran banyak orang karena disamping dapat mengurangi risiko penyakit jantung, dan menyenangkan. Tubuh akan lebih sehat jika kegiatan bersepeda dilakukan secara teratur.
Baca Juga : Peduli Kesehatan Jantung, Yuk Ikutan “Jakarta Heart Bike 2019”
Namun, sebelum bersepeda hendaknya kita benar-benar mempersiapkan segala sesuatunya dengan baik utamanya kondisi tubuh demi mencegah terjadinya cedera. Terkait hal ini, YJI, PERKI, dan NOC Indonesia mengeluarkan buku saku Cara Tepat Bersepeda Untuk Kesehatan Jantung.
Dalam buku saku tersebut dijelaskan tentang tips jantung sehat bagi para pesepeda, skrining awal saat bersepeda, sampai bagaimana bersepeda agar tidak berisiko terjadi serangan jantung. Selengkapnya mengenai buklet ini dapat dilihat di sini. [*]
- Penulis : Sofia Nurmala S
- Editor : Fatkhurrohim