WARTAEVENT.com – Tangsel. Agar selama menjalankan ibadah puasa tetap fit dan aktif di bulan Ramadhan, apalagi di tengah pandemi Covid-19, One Fit Garage memberikan tips kebugaran tubuh yang prima. Setiap orang harus cermat dalam mengatur asupan gizi agar tetap seimbang, serta melakukan aktifitas fisik yang terukur dan efektif.
Agnes Julianto, Founder, Owner sekaligus Trainer dari One Fit Garage memberikan beberapa tips terkait waktu yang tepat dalam berolahraga di bulan puasa. Latihan disesuaikan dengan bio ritme tubuh saat puasa.
Baca Juga : 4 Tips Self Love Untuk Generasi Muda, Salah Satunya Yoga
“Idealnya saat yang tepat untuk berolahraga adalah sebelum sahur, sebelum buka dan setelah buka,” ujar Agnes, trainer berpengalaman di bidang olahraga selama 12 tahun, memiliki sertifikasi trainer internasional dari Les Mills ini.
Wanita yang kerap disapa Agie ini menjelaskan, latihan dengan intensitas ringan seperti melakukan stretching (peregangan) selama 10-15 menit sangat pas dilakukan beberapa saat sebelum sahur.
“Latihan ini sangat berguna untuk melancarkan peredaran darah, melenturkan otot, sendi dan akan mempersiapkan metabolisme badan kita untuk aktifitas yang intens di siang harinya,” tambahnya.
Masuk waktu sebelum buka, Agnes menyarankan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti joggingpendek, yoga atau pilates dan latihan body weight ringan.
Baca Juga : Begini Cara Berolahraga dengan Aman dan Nyaman Saat Ramadhan
Untuk periode malam hari atau setelah berbuka, disarankan jenis latihan dengan intensitas sedang hingga berat, seperti senam cardio, angkat beban, kickboxing, muay thai atau sepeda statis.
Tawarkan Kelas Animal Flow
Khusus di One Fit Garage, Agnes menawarkan kelas Animal Flow yang cocok dilakukan masyarakat berbagai usia. Dengan melakukan gerakan yang meniru hewan-hewan seperti kera (ape), kepiting (crab), scorpion, dan lainnya.
Baca Juga : Jazzercise Jakarta Studio Berganti Nama Masama Fit & Fun Studio
Animal Flow dapat meningkatkan fleksibilitas persendian dan daya tahan tubuh selama di bulan Ramadan. “Gerakan ini melatih semua badan kita dengan menggunakan berat badan sendiri. Kita buat fun dan challenging untuk semua orang. Sesuai slogan One Fit Garage, Freedom of Movement. Let’s get moving!” tambah Agnes.
Sesuai namanya, One Fit Garage memang dimulai dari sebatas iseng-iseng di garasi rumah di tahun 2020. Jika sebelumnya peserta hanya kerabat dekat, karena tingginya peminat, One Fit Garage sejak Maret 2021 pindah ke ruko North Goldfinch No.18 di kawasan Serpong, Tangerang Selatan.
Baca Juga : Get Fit Get Move 2018″: Ajak Masyarakat Terapkan Gaya Hidup Aktif dan Sehat
Lebih banyak dari sebelumnya, di lokasi baru ini jumlah peserta maksimal hingga 8 orang per kelas (offline) dengan biaya hanya Rp50.000 untuk 1 sesi hingga banyak paket untuk kelas-kelas dari intensitas ringan – berat.
One Fit Garage juga menyediakan kelas untuk anak-anak usia 5 hingga 12 tahun, yaitu “Yoga for Kids” dan “Make Your Move”. Selain itu, juga ada paket Your Personal Trainer, paket Your Personal Nutritionist dan kelas Private Zumba. [*]
- Penulis & Editor : Fatkhurrohim
- Photo by : One Fit Garage