Dance 15 Menit Sehari: Cara Mudah Naikkan VO2 Max dan Jaga Kesehatan Paru-Paru

Dance, dengan gerakan dinamis dan musik yang menyenangkan, terbukti dapat membantu memperkuat sistem kardiovaskular, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan VO2 max. Tidak heran jika dance kini menjadi salah satu pilihan olahraga favorit generasi muda yang ingin tetap aktif tanpa merasa tertekan oleh rutinitas fitness yang kaku.

Dokter spesialis paru dan onkologi, dr. Moh Ramadhani Soeroso, menjelaskan saat tubuh aktif bergerak, jantung akan memompa darah lebih efisien dan paru-paru dapat menyerap oksigen secara optimal. Tubuh juga memproduksi lebih banyak mioglobin, zat yang membantu otot menyimpan oksigen untuk energi.

Baca Juga : Resmi Dibuka, Doberai Lounge & Gallery Hadirkan Pengalaman Otentik Papua

Peningkatan VO2 max bukan hanya membuat tubuh lebih kuat dan bugar, tapi juga mendukung sistem kekebalan, metabolisme energi, serta melindungi dari infeksi dan gangguan ringan seperti batuk.

Dance bahkan digunakan dalam beberapa program terapi karena membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Bagian terbaiknya, dance bisa dilakukan siapa saja, kapan saja, tanpa perlu alat khusus.

Cukup putar lagu favoritmu, ikuti gerakan dance yang sedang tren di TikTok atau YouTube, dan nikmati 15 menit yang bukan hanya menyehatkan paru-paru, tapi juga menyenangkan.

Baca Juga : Meizu Kembali ke Indonesia, Luncurkan Mblu 21 dengan Flyme OS dan Ini Harganya

“Gerakan ringan selama 15 menit setiap hari adalah investasi kesehatan yang mudah dan efektif. Tidak perlu keluar rumah, cukup bergerak aktif dari dalam rumah,” tutup dr. Deni Soeroso. (*)

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Wartamedia Network WhatsApp Channel: https://whatsapp.com/channel/0029Vb6hTttLSmbSBkhohb1J Pastikan kalian  sudah install aplikasi WhatsApp ya.

• Editor : Fatkhurrohim