Dance 15 Menit Sehari: Cara Mudah Naikkan VO2 Max dan Jaga Kesehatan Paru-Paru

WARTAEVENT.com – Jakarta. Di tengah tren gaya hidup sehat, VO2 max kini menjadi indikator kebugaran yang semakin populer di kalangan anak muda.

Tidak hanya fokus pada berat badan ideal atau tekanan darah normal, VO2 max memberi gambaran menyeluruh tentang kesehatan jantung, paru-paru, dan sistem metabolisme tubuh.

Baca Juga : Menyatu dengan Diri: Soul Retreat LV8 Resort Hotel Canggu, Perjalanan Relaksasi dan Penyembuhan Jiwa di Bali

VO2 max sendiri adalah kapasitas maksimal tubuh dalam menyerap dan menggunakan oksigen saat beraktivitas fisik.

Semakin tinggi VO2 max seseorang, semakin baik pula fungsi kardiovaskular dan pernapasannya. Menariknya, studi terbaru menunjukkan bahwa VO2 max adalah salah satu indikator paling akurat untuk memprediksi harapan hidup sehat.

Menurut lifestyle influencer Gerald Vincent dalam salah satu konten TikTok-nya, meningkatkan VO2 max tak harus selalu lewat latihan berat. “Kalau kamu suka dance, cukup lakukan 15 menit setiap hari.

Baca Juga : “Together, We Fly Higher”, HOKA Ajak Pelari Indonesia Melangkah Lebih Jauh

Dance bisa mendukung kesehatan jantung dan melancarkan peredaran darah ke paru-paru,” ujarnya. Gerald juga menambahkan, “WHO menyarankan olahraga 75–150 menit per minggu. Kalau dibagi rata, 15 menit setiap hari saja sudah cukup.”